no cardio

ogarniaj dworzowy wysiłek rano lub wiecorem, zapowiadaja dosyc solidne upały jakis czas No to rano pobudka na cardio, feel like a Rocky %-) No i ten ból że będę musiał zrezygnować z IFu i rozłożyć 1700 kcal na jakieś dwanaście godzin, grrr!! DIETA http://i.share.pho.to/ee1e77e8_o.png Takie smakołyki zajadam. http://i.share.pho.to/0c99a6da_o.jpeg [...]

[...] choć wiem, że można było wycisnąć do tej pory sporo więcej. Pomimo wszystko i tak jestem zadowolony, bo wyglądam lepiej niż przed ćwiczeniami. Ogólnie pilnując kalorie i cardio także wiem, że to co sobie wypracowałem mogłem pewnie zrobić o 3 lata wcześniej. Trochę mnie chłopaki przybijacie :D Postanowiłem sobie teraz cardio 3x w tyg, 4x [...]

[...] Biedronki ma lepsze makro (mniej węgli) niż w tabelach. http://oi59.tinypic.com/2i674p.jpg Dlatego będę go jadł - przynajmniej na redukcji - dosyć często :-) TRENING 7 minut cardio 3 minuty przerwy 11 sprintów 90m (17s przerwy między nimi) 3 minuty przerwy 8 minut cardio Robione między drugim a trzecim posiłkiem. Coś lepsze rezultaty sylwetkowe [...]

[...] oddechu i lecim dalej 2 x 50kg x 21 50kg x 15 Szrugsy 68kg x 21 2 x 78kg x 15 Uginanie ramion 2 serie Uginanie ramion z hantelkami supinacją 2 serie o dwugłowym zapomniałem Cardio brak, non stop deszcz Jutro w planach tabata i brzuch, gdyby cudem pogoda się poprawiła to do tego lajtowe cardio Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-01 00:21:52

[...] - więc człapałem sobie spacerem. Próbowałem jeszcze z parę razy wrócić do truchtu - bezskutecznie, minuta i znowu odcina. I to było (raczej) moje ostatnie w tym roku cardio-jogging. Buty też już przechodzą na zasłużoną emeryturę. http://i.share.pho.to/4dbfb1eb_o.jpeg Od 16:20 dwie godziny z hakiem na boisku, tyle że konkretnego grania z [...]

[...] rozgrzewka itp). Dodatkowa aktywnosc fizyczna Cardio itp. Powinny byc wykonywane w niezbyt duzych ilosciach i w dzień nietreningowy. Czemu więc widzę ostatnio polecane cardio/aeroby po treningu siłowym (biore pod uwage trening na czczo), sensu to dla mnie nie ma. Szukam kilku innych rozwiązań bardziej efektywnych i prosiłbym o jakieś [...]

[...] Chodzi o to ze do zawodów zostało 6 tygodni, a ja nie mam humoru, chęci na trening, wyplaszczylo mnie i sądzę że trochę naszedlem woda. Co, mam obcinać wegle dalej i cardio dodać? Paranoja :) A takie naprzemienne działania dadzą mi siłę i parę na dobry trening siłowy i cardio. Ja tak to widzę i również uważam to za słuszne. Zmieniony [...]

[...] 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie [...]

Chodzi o to ze do zawodów zostało 6 tygodni, a ja nie mam humoru, chęci na trening, wyplaszczylo mnie i sądzę że trochę naszedlem woda. Co, mam obcinać wegle dalej i cardio dodać? Paranoja :) A takie naprzemienne działania dadzą mi siłę i parę na dobry trening siłowy i cardio. Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-28 12:23:32 jakie [...]

No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Poki co to we wszystkich walkach styl Khabiba pozeral energie jedynie jego przeciwnikow %-) Khabib by fergusona gwalcil na glebie, w klinczu, a byc moze i nawet w stojce - cios ma zdecydowanie mocniejszy, technike [...]

[...] robić tylko jak mam innych uczyć ;-) jest nas 10 osób w grupie, dużo nieobecnych, nie rozumiem czego bo zapłacili a nie przychodzą :-P Dzisiaj nawet z Głuchowskim kręciłem cardio na rowerkach :-D I pewnie wyglądam na starego bo nikt nie wierzy, że jestem 96 rocznik %-) Sama siłownia nie jest duża, są te sprzety co trzeba ale zrobione na ścisk. [...]

[...] jak chłopczyk, ktory 1 raz do wesołego miasteczka poszedł :-D z dosc podstawowej siłowni jestem, dlatego takie cuda to dla mnie nowosc, zdaje sobie sprawe, że dla niektorych to standrard ;-) ale nie dla mnie. no i na koniec 20min areobow na schodach, na tej maszynie od dawna chciałem sprobować zrobic cardio :-D Sporo tego, powodzenia :-P

[...] winner is the guy who could walk longest. Pessinen went for 266meters and the next guy went 160meters. After that everybody started to doubt that it was just cause they're cardio wasnt so good that they couldnt get so far away, so Pessinen said that they could do the same with 250kilos, but no one accepted it." Beleczka 240 kg w wieku koło 50 [...]

[...] robić swoje, no a tam sztanga kończy się na 20kg, a hantle na 10kg, więc cóż... Ostatni raz wybrałam się w weekend o tej porze na siłownię. Po treningu wpadło półgodzinne cardio w postaci odśnieżania chodnika. :-D Niestety co spaliłam, to brzydko nadrobiłam, bo w podzięce od właścicieli posesji dostałam kawałeczek ciasta. No żal było wyrzucić [...]

[...] oktagonu wcale nie są dobre i Ferguson mógłby na spokojnie je wybronić. A w stójce to Ferguson ezzz, zresztą sam też by go mógł obalać. No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Tony by obalał Khabiba? No proszę cię... A w przypadku wybronienia obalenia na [...]

[...] wiem o co kaman. Nie stosuje cheatow/re feedow. trzymam miske na 1005 i jedyne walki to ketchup, czasem sos ale nie przekraczajacy 50g dziennie 3-4x week. Trenuje 4x week + cardio po silowym. Okno mam 15/9 czasem 18/6. Dostarczam zawze te same wartosci i w 100% jest to wykonywane co mam w zalozeniach. Po 5tyg obcialem troche kcl i nic :/. Na [...]

wiecej cardio i przystosowanie organizmu ruszy z metabolizmem, poki co nie masz co sie bawic w cheaty i ladowania, spokojnie;-) I dobra rada - n ie podchodz tak emocjonalnie, mniej bd sie stresował i przejmował, a redukcja ruszy sensowniej:-) Jeśli snu mało - załaduj melatonine, mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której [...]

[...] godzinę przed treningiem przeszedł mi ból głowy %-) 3s pompek 8s wyciskania na ławie 40-70% CM, powtórzeń nawet nie liczyłem, powiedzmy że 25-10, wszystko na luzaku, powiedziałbym że rehabilitacyjnie 3s pompek 12-14-16 Szrugsy 50kg x 25 60kg x 25 65kg x 15 70kg x 18 jakiś przypływ mocy na koniec treningu %-) + 30 minut cardio I zacząłem jeść %-)

[...] jestem zadowolony. Żuraw 4 x ileśtam, nie liczę powtórzeń, bo i tak przy części zbyt mocno się odpycham, więc trudno ustalić Wspięcia na palce siedząc 50kg x MAX 3 x 60kg x MAX Potreningowe cardio: godzina wyrywania chwastów w szklarni %-) Właścicielowi garażowej siłowni się nie odmawia :)) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-05-02 23:59:58

[...] ale od czwartku do soboty znowu na wyjeździe, więc zastanawiam się czy przez te dwa najbliższe dni nie zrobić sobie jakiegoś ekstremalnego palenia fatu - może nie vlcd ale z 50% energii z białka, siłowy, 1h cardio, dwa kapsy spalacza w ciągu dnia. Rozważę to serio. A dziś jedyne co zjem to może pół kostki twarogu, aczkolwiek też nie jestem pewny.